امروز اولین روز رژیممه 74 کیلو هستم و میخوام به وزن 54 کیلو برسم یعنی 20 کیلو باید وزن کم کنم مهم نیست چقدر طول میکشه چون تا به حال رژیم عجله ایی زیاد داشتم و موفق هم شدم ولی سریع وزنم برگشته
میخوام لاغر شم و لاغر بمونم
روند رژیمم رو به صورت هفتگی در جدول زیر مینویسم
وزن شروع رژیم
74 کیلوگرم
توضیحات درباره هفته ی شده
هفته اول 93/11/24
73 2 روز رژیم خرما و شیر و بقیه روزا اعتدال در خوردن داشتم
هفته دوم 93/12/1 71
این هفته رژیم کالری شماری داشتم و فایل های پیاده روی در منزل رو دانلود کردم و هر روز 2 مایل پیاده روی در منزل میکردم خدا رو شکر نتیجه داد همین روند رو با انگیزه بیشتر در هفته آینده ادامه خواهم داد
هفته سوم 93/12/8
71
خیلی خوب عمل نکردم شاید یه دلیل عمده اش کارای خونه تکونیم بود
هفته چهارم 93/12/15
69.5 ین هفته رژیم کالری شماری داشتم به همراه ورزش مرتب هفته پنجم 93/122
69
با روش کالری شماری و ورزش در گمتر از تصف روز های هفته نیم کیلو کم کردم
هفته ششم 93/12/29
شعار من برای تناسب اندام :
رهرو آن نیست که گه تند و گه آهسته رود
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود
- - - Updated - --
تاریخ
نوع رژیم
وزن
میزان رضایت
توضیحات
1 94/2/4
8 روزه شیر
68
20 از 20
یک کیلو کاهش وزن ورزش و رژیم های قاتی پاتی
2 94/2/11
تقریبا رژیم نبودم
68
0
نیم کیلو افزایش داشتم که با رژیم یه روزه کمش کردم و دوباره 68 کیلو شدم ورزش خیلی کم داشتم و رژیم هام رو رعایت نکردم مقدار کالری مصرفیم بالا بود
3 94/2/18
رژیم شیر و موز
67
20 از 20
یک کیلو کاهش وزنن داشتم با این رژیم که فقط دو روز هم بود بقیه روزا کالری شماری بود ولی کاهش وزن عمده به دلیل رژیم شیر و موز بود
4 94/2/25
رژیم نبودم 5 94/3/1
رژیم نبودم 6 94/3/8
رژیم کالری شماری
69
0
هفته خوبی نبود و وزن کم نکردم امیدوارم تو هفته بعدی جبران بشه
7 94/3/15
رژیم 5 روزه
67
20
رژیم 5 رو.ه تک خوری بودم که خیلی راحت بود گذارش دقیقش هم نوشتم حتما در ماه های آینده تکرارش میکنم
8 94/3/22
9 94/3/29
10 94/4/5
11 94/4/12
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط faezeh_topoloo
